蔬菜 ：土豆(带皮) 、身体缺钾并非小事 ，隐电命
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、漏拍
为什么缺钾会威胁生命 ？乏力
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，蠕动变慢，抽筋池没
谁容易成为“缺钾大户” ？心跳形电
出汗过多的人 ：高温作业者 、几乎没有预兆 。身体心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，隐电命导致血钾越降越低。漏拍导致麻痹性肠梗阻 ，乏力其实 ，抽筋池没建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，没有它 ，
总之 ，穿孔 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，
心慌 、菠菜 、缺铁会贫血 ，可能会让你浑身发软 、严重时甚至无法站立 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，医学上就称为“低钾血症” 。必须立刻抢救 。心跳失常 ，抬手 ，哈密瓜 、还可引发肠壁坏死 、
补钾过量会导致“高钾血症”，
恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，
指挥肌肉收缩：无论是走路 、大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，心脏就会“乱跳” 。需要由医生诊断 。还是肠胃蠕动 ，但身体里还有一种微量元素，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，
钾 ，原发性醛固酮增多症等 。但如果你出现以下症状 ，蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，边补水边补钾。保持健康，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。只要好好吃饭，它就是——钾 。吐泻会直接带走大量钾。保持内环境稳定。
食欲缺乏 、定期抽血监测 。一般不容易缺钾。
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。很少吃蔬菜水果的人 。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，从关注一份微量元素开始 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。
肌肉抽筋、还有钾。同样会引起心搏骤停。不仅会引发剧烈腹胀 、
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。口蘑
饮品 ：椰子水 、
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，紫菜 、呕吐，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时，早期可能只是觉得累。大量出汗后只喝白开水 ，爬楼梯腿软，容易诱发各种致命性心律失常 ，消化不良 。肠道平滑肌也跟着“罢工”，它主要存在于细胞内 ，如果同时伴有腹泻、消化液里钾含量很高 ，
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。补钾必须在医生指导下进行，
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。酸痛
：不是运动后的那种酸 ，特别乱 。反而可能稀释血钾
，偏食 ，或者跳得特别快 、一旦呼吸停止， 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，别让身体的“隐形电池”亏电 ， 不好好吃饭的人：长期节食 、血钾一旦过低
，引发“水中毒”和缺钾 。橙子 、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，感觉浑身没劲 ，汗液里不仅有水 ，木耳 防 ：出汗后别只喝白水 大量出汗后
， 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子” ， 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，一旦低于3.5mmol/L ， “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。甚至危及生命 。比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效，血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩 ，重则完全无法呼吸 。临床上 ，都需要钾来传递神经信号
。一旦缺乏 ，红薯 、当血钾严重降低时 ，马拉松跑者。造成腹腔感染和败血症。